爪を丈夫にする

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　■　爪を丈夫にする

「爪が割れる。　爪が裂ける。」

そんな悩みを持つ女性は以外に多いかも知れません。

そのようなお悩みの原因は、水分不足、栄養不足、油分の不足だったりするようです。

■水分不足

ジェルネイルは、呼吸をします。

そして、爪をガードすることにより、保湿効果があります。

■栄養不足

　たんぱく質
　　　爪は、たんぱく質（ケラチン）でできています。
　　　肉や魚、卵、乳製品んなどの動物性たんぱく質を含む食品をバランスよく取りましょう。

　ビタミンA
　　　爪に潤いを与えます。
　　　緑黄色野菜などに多く含まれています。

　ビタミンB２
　　　折れにくい丈夫な爪をつくります。
　　　卵、レバー、納豆などに多く含まれています。

　カルシウム＋ビタミンD
　　　カルシウムは、ビタミンDと一緒にとることで、吸収を高めます。
　　　（通常、必要なビタミンDのほとんどは、太陽の紫外線Ｂ波を皮膚が吸収することで生成しています。）

　亜鉛
　　　年齢を重ねた女性にとって、要チェックの栄養素です。
　　　亜鉛は、たんぱく質の合成に関わる重要な働きをしています。
　　　亜鉛が不足すると、新しいたんぱく質が上手く作れなくなります。
　　　肌荒れ、脱毛、なども感じているようでしたら、亜鉛の不足も考える必要があります。
　　　玄米、ワカメ、ふすま、レバー、のり、マメ類、ごま、カキ、肉、魚などに含まれています。

■油分の不足
　爪の根元の甘皮部分にたっぷりと油分を与えましょう。
　夜、寝る前のキューティクルオイルやハンドクリームを塗り、１本１本やさしくマッサージしましょう。
　１日に３回くらい、キューティクルオイルを塗ってあげましょう。

■爪きり→ファイル
　爪きりを使わず、ファイルを一方方向に動かしてつめを削るようにしましょう。
　２枚爪の防止になります。